Когда 17-летнему Адилю впервые предложили сигарету, он отказался. Когда ему предложили закурить во второй раз, он колебался. В третий раз, в угоду друзьям, он закурил, хотя в уме его крутились слова многочисленных проповедей о вреде курения. Он не собирался продолжать курить. Вкус был ужасный, и вообще, курить ему не понравилось. Он считал, что в любой момент легко бросит.
Но он ошибался. Скоро он уже сам покупал себе сигареты и курил тайком от родителей. Спустя годы он пытался бросить курить ради своего здоровья, семьи и потому, что курить было дорого. К окончанию колледжа он все еще курил. Девушка, на которой он хотел жениться, отказала из-за его курения.
Никотин вызывает зависимость, каждая затяжка через легкие «выстреливает» своими вредными веществами прямо в мозг. Никотин действует быстрее героина при внутривенном введении. Химическую зависимость можно преодолеть: тысячи людей курят лишь время от времени.
Беда в том, что психика наших детей подвергается воздействию, которое заставляет их брать в руки сигарету: привлекательная упаковка, золотые зажигалки, соблазнительная реклама, образы знаменитостей, желание восстать против родителей, давление сверстников, желание почувствовать себя «крутым».
Те, кто имеет зависимость, всячески ей потакают. Они оправдывают себя стрессом: «Сигарета — единственное, что помогает мне справиться». Их сознание и воля подчинены зависимости. Единственное, к чему они прислушиваются, это постоянная потребность курить.
Французские ученые подсчитали, что средняя продолжительность жизни курильщика — 60 лет, тогда как некурящие люди живут в среднем 69 лет.
Один студент из Саудовской Аравии выиграл стипендию на учебу за границей. Там он стал завсегдатаем ночных клубов, оправдываясь тем, что так он быстрее учит местный язык и культуру. Скоро он стал алкоголиком и даже звонил на родину в состоянии опьянения.
Зависимость не ограничивается сигаретами, алкоголем, наркотиками. Существует множество форм поведения, которое принято называть аддиктивным, то есть вызывающим зависимость — это, в том числе, порнография, мастурбация, секс, шопинг, компьютерные игры, интернет, мода, социальные сети (что в наше время особенно актуально).
Что такое зависимость?
Зависимость — это психологическое и физическое состояние, которое заставляет человека снова и снова возвращаться к определенным видам деятельности. Это навязчивое поведение продиктовано желанием достичь определенного психического состояния и избежать других негативных состояний, являющихся последствиями депривации или невозможности удовлетворить навязчивую потребность. Эта потребность может привести к злоупотреблению и вызвать у зависимого человека физические, психические и эмоциональные расстройства.
Зависимость присуща исключительно человеку. У животных, предоставленных самим себе, не возникает зависимости от наркотиков, если только человек не помещает их в условия контролируемого принуждения. Например, лабораторная крыса отказывается пить жидкость с наркотиком до тех пор, пока в нее не добавляют большое количество сахара.
Человек же стремится к ощущению счастья и удовлетворенности. Не находя их в реальном мире, он ищет в других местах. Чаще всего это происходит, если человек пессимистически воспринимает свою жизнь, не видит в ней перспектив. Таким образом важно, чтобы у человека была достойная работа и доход, социальная защищенность, дозволенные формы развлечений и отдыха. Потому что если человек не справляется с реальностью, он пытается сбежать в другой мир.
Зависимость — это серьезное хроническое прогрессирующее заболевание, которое может иметь фатальный исход. Этот факт не избавляет зависимого человека от ответственности за свое положение. Например, диабет может быть результатом зависимости от пищи с высоким содержанием сахара.
Независимо от происхождения, зависимость — это ловушка, жертвы которой лишаются радости жизни. Из-за нее человек не ценит семью и другие блага, теряет способность получать удовольствие от нормальных вещей, таких как еда, беседа. Зависимость убивает надежды, мечты и желания, лишает человека достойной жизни, затягивает в болото примитивных импульсов и безразличия. Причем если сначала зависимости может противостоять сила воли, то со временем сопротивляться соблазну становится все труднее и труднее.
Как узнать, что у вас зависимость от соцсетей?
Специалисты из Чикагской школы бизнеса провели в Германии 7-дневное исследование с участием 200 человек в возрасте от 18 до 85 лет и установили, что «Твиттер» в большей степени способствует возникновению зависимости, чем курение. Для большинства добровольцев оказалось труднее не заглядывать на свои странички в «Твиттере», чем воздерживаться от курения.
Зависимость от соцсетей имеет ряд признаков, например, когда вы пользуетесь соцсетями на работе, в школе, в мечети. Другой признак — невозможность расстаться с ними во время еды, что приводит к тучности, гипертензии, высокому уровню холестерина. Дальнейшие признаки — нервозность, бессонница, сниженные социальные взаимодействия или их отсутствие. Например, у подростка, который видит свою семью только за обедом, и она его раздражает, вероятно, имеется зависимость. Еще один признак зависимости — это сон с электронным устройством в руках и периодические пробуждения для того, чтобы проверить свою страницу.
Для некоторых соцсети уже перестали быть средством связи между людьми и превратились в средство разобщения. Теперь люди даже разводятся из-за того, что один из супругов неподобающе вел себя в сети с представителями противоположного пола. Успеваемость учащихся падает из-за того, что они отвлекаются на соцсети.
На самом деле, приложив достаточную силу воли и с помощью Аллаха, от этой зависимости можно избавиться. Но важно при этом переключиться на альтернативную деятельность, например, часто видеться с родственниками, выходить куда-то с друзьями. А соцсетями можно пользоваться только для того, чтобы поддерживать отношения с родными, для чего завести аккаунт вашей семьи.
Есть сообщения, что благодаря соцсетями многие люди, ранее не имевшие привычки читать, стали каждый день прочитывать в среднем 150 страниц. Это очень много, но какой смысл в поглощении таких объемов информации, если при этом нет фиксации внимания?
Использование соцсетей детьми должно происходить контролировано, в определенных временных интервалах. За этим должны следить родители.
Зависимость и воображение
Зависимость захватывает и наше воображение. Оно снова и снова проигрывает то или иное желаемое действие. Однако с помощью воображения зависимость можно преодолеть. Представьте, что произошло после того, как вы реализовали свое навязчивое желание. Это даст вам передышку.
Делайте хорошие дела, которые снабдят вас хорошими воспоминаниями. Задержитесь после джума-намаза в мечети и познакомьтесь с другими людьми. Возьмите на себя добровольный пост. Проснитесь ночью ради молитв или совершите в первой половине дня намаз-духа. Прочтите Коран с начала до конца. Познакомьтесь с религиозными людьми. Поищите нуждающихся в вашей помощи и помогите им. Примите добровольное участие в общественном проекте. Позвоните по телефону старому другу.
Если согрешили, возьмите в привычку компенсировать грех чем-то положительным. Если потратили час на какое-нибудь легкомысленное занятие, потратьте столько же на поклонение. Ездили куда-то ради чего-то греховного — совершите другую поездку, чтобы сделать нечто правильное. Израсходовали тысячу долларов на порицаемые вещи — не пожалейте столько же на благотворительность.
Чтобы одолеть дурную привычку, которая создает проблемы, нужно развить хорошую привычку и держаться ее с не меньшим упорством, пока она полностью не вытеснит старую.
Благодаря воображению в уме возникают приятные воспоминания, связанные с зависимостью, даже если она состоит в чем-то порочном. Действительно, шайтану нравится приукрашивать грех, делать его привлекательным. Поэтому необходимо напрячь воображение и настроиться на позитивный лад. Представьте себя благочестивым человеком, чьи молитвы не остаются без ответа, который действительно является благословением для окружающих людей. Посмотрите на себя как на мудрого человека, образец для своих детей.
Победить рак или повысить иммунитет?
Преодоление зависимости состоит не в теоретических решениях и не в силе мысли. Важнее всего то, что оно приносит практический результат.
Легко сказать: «Займись чем-то другим». Чем? Кто должен предоставить альтернативу? Родители? Общество? Государство?
Все заняты своими делами, ни у кого нет свободного времени. А зависимость остается проблемой.
Чем зависимость вредна для здоровья? Зависимый человек испытывает усталость и стресс. Его перестает волновать жизнь и смерть, лишь бы его желание было удовлетворено.
Часто зависимый человек отрицает, что его болезнь излечима. Он видит себя жертвой обстоятельств, которые не может контролировать, а потому ему только остается предаваться отчаянию. Иногда зависимые люди прячутся за какой-нибудь фантазией, например, воображают, что их прокляли, или что они одержимы. Другие винят непреодолимые обстоятельства, семью, экономическую ситуацию, социальный статус, свою психику, и, поскольку эти вещи остаются неизменными, они «благополучно» продолжают предаваться своей зависимости. При этом чем сильнее разочарование, тем сильнее зависимость.
В то же время некоторые зависимые люди не могут избавиться от зависимости потому, что сосредотачиваются исключительно на самой привычке, но игнорируют обстоятельства, ее окружающие и усиливающие.
В суре Корана «Аль‑Мутаффифин» («Обвешивающие») можно найти описание того, как бороться с зависимостью, поскольку мошенничество — не независимый акт, а привычка богатых и сильных отбирать имущество у бедных и неудачников.
Аллах говорит: «Но нет! Книга грешников окажется в Сиджжине. Откуда ты мог знать, что такое Сиджжин? Это — книга начертанная...» (Коран, 83:7–9).
Слово Сиджжин обозначает состояние пребывания в тюрьме, так как те, кто зависим от порока и обмана других, действительно находятся в плену у своей зависимости. Далее Аллах говорит: «В тот день они будут отделены от своего Господа завесой» (Коран, 83:15).
Это описание психического и эмоционального состояния зависимого человека, который постоянно повторяет грех, опять и опять идет на поводу у порока. Это не дает ему испытать сладость веры и прочную связь с Господом, лишает Его милости в будущей жизни.
Вера вдохновляет сердце, повышает осознанность, создает сильный эмоциональный импульс, который пробуждает и поддерживает силу воли верующего. Аллах говорит: «Разве не думают они, что будут воскрешены в Великий день — в тот день, когда люди предстанут перед Господом миров?» (Коран, 83:4–6).
Коран учит не отчаиваться, даже если мы падаем раз за разом. Аллах говорит: «Разве не пришло время для того, чтобы сердца верующих смирились при упоминании Аллаха и того, что ниспослано из истины...? Знайте, что Аллах оживляет землю после ее смерти. Мы уже разъяснили вам знамения, — может быть, вы уразумеете» (Коран, 57:16–17).
Точно так же Аллах вселяет жизнь в наши сердца, если мы настойчиво продолжаем наши воззвания, не устаем обращаться к Нему опять и опять.
Зависимый человек нуждается в обществе людей, которые его поддержат. Также полезен опыт бывших зависимых, которые преодолели свою привычку. Есть много книг, написанных такими людьми, — они действительно очень полезны. Однако сразу отбрасывайте книги, которые утверждают, что с их помощью вы преодолеете зависимость быстро и без усилий, — они не более правдивы, чем учебники, которые обещают научить иностранному языку за две недели.
Многим кажется, что ошибки говорят о слабости. И не желая признавать свою слабость, они отказываются признавать свою ошибку. Однако если ошибка — это слабость, то ее признание — это сила. Когда мы решаемся измениться и признаемся себе в существовании реальной проблемы, то становимся на путь реальных перемен в жизни.
Наша неудовлетворенность нынешними обстоятельствами, стремление к чему-то лучшему — вот, что помогает мобилизовать внутренние силы, без которых в этом деле не справиться.
Почему принято считать, что бросить курить — трудно? Потому что люди зацикливаются на том, от чего они отказываются, а не на том, что они на самом деле делают. Если вы думаете, что «оставляете» курение, это поощряет вашу привязанность к вредной привычке. Но ведь когда вы едете в отпуск за рубеж, вы же не объясняете в турагентстве, что «оставляете» родную страну, вы говорите, куда хотели бы попасть. Я знаю одного человека, который выкуривал по 60 сигарет в день, а потом вдруг бросил. Его секрет был в том, чтобы мыслить позитивно, не зацикливаться на трудностях.
Думайте о том, как победите зависимость. Для этого есть два способа:
1. Постепенное уменьшение. Это осуществимо с помощью знаменитого японского метода кайдзен — теории и практики постоянного совершенствования, с которой мир познакомил Масааки Имаи в своей книге «Кайдзен. Ключ к успеху японских компаний» (Masaaki Imai, Kaizen: The Key to Japan’s Competitive Success).
2. Резкий отказ от зависимости с помощью одной только силы воли. Этот подход отстаивает доктор Ален Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить» (Alan Carr, The Easy Way to Stop Smoking). Он не согласен с эффективностью постепенности, когда речь идет об отказе от зависимости, так как считает, что уменьшение количества выкуренных сигарет придает следующей сигарете вкус вознаграждения, а это приводит к результату, прямо противоположному желаемому.
Прежде всего, необходимо принять решение измениться и отнестись к нему предельно серьезно. Представьте, что вы тяжело больны, и вам приходится выбирать между тем, чтобы отказаться от пагубной привычки или умереть.
Вас будет преследовать сильное желание курить еще примерно три недели. Это похоже на голод. Потом наступает момент какого-то просветления, когда вы поднимаете глаза в небо и вдруг видите, какое оно красивое. В этот момент ваш ум, наконец, освобождается от обусловленности, которая делала вас рабом.
Важно только просить помощи у Аллаха, и Он даст вам нечто даже лучшее и большее, чем вы ожидали.
