Ибн Аббас передает, что посланник Аллаха (мир ему и благословение) сказал: «Есть два блага, которых люди не ценят. Это — здоровье и свободное время» (Сахих ат-Тирмизи).

Действительно, люди, как правило, воспринимают свое здоровье как нечто само собой разумеющееся. Когда со здоровьем нет проблем, мы балуем себя вредными продуктами и пренебрегаем физическими упражнениями. Не такую жизнь вел наш любимый Пророк Мухаммад (мир ему и благословение) и его сподвижники (да будет доволен ими Аллах).

Мы забываем, что пророческая миссия была ниспослана Мухаммаду (мир ему и благословение), когда ему было около 40 лет. Это значит, что во всех важных сражениях он участвовал, когда был еще старше. А теперь представьте себе современных 40-50-летних мужчин, например, из числа ваших знакомых – смогли бы они повести за собой войско, если бы понадобилось?

Физкультура и любая физическая активность должны быть неотделимой частью жизни мусульманина. Грустно видеть, что так много людей не в состоянии даже сделать суджуд, потому что их собственное тело не выдерживает набранный вес. Представьте себе это чувство!

Диабет и сердечнососудистые заболевания – две самые серьезные болезни, важнейшим фактором возникновения и развития которых является именно неправильный образ жизни.

Пророк Мухаммад (мир ему и благословение) сказал: «Сильный верующий лучше пред Аллахом и более любим Им, чем верующий слабый, хотя в каждом (из них) есть благо» (Булуг аль-Марам, ибн Хаджар)

Физическая крепость напрямую связана со способностью выполнять наши обязанности как верующих. Безусловно, лишний вес может быть приобретен и в результате проблем со здоровьем, но чаще всего для предотвращения ожирения достаточно вести здоровый образ жизни. К тому же это один из способов выразить нашу благодарность Аллаху (хвала Ему) за такое благо, как здоровье.

Очень важно, чтобы за рекомендациями по поводу действий, положительно влияющих на состояние здоровья, верующие обращались к Корану и Сунне.

Намаз

«…которые веруют в сокровенное, совершают намаз и расходуют из того, чем Мы их наделили» (Коран, 2:3)

Совершение намаза подразумевает набор определенных телодвижений, их польза для здоровья очевидна, тем более учитывая их многократное повторение в течение пяти ежедневных намазов.

Например, руку способствует поддержанию хорошей осанки. Интересно, что схожий тип физической нагрузки представляет собой йога. Эта практика пришла из многовековой традиции индуизма и основана на совмещении движений тела и определенных поз с медитацией. Примечательно, что многие позиции и движения йоги похожи на те, что мы делаем во время намаза. Таким образом, регулярно совершая пять намазов, вы не только выполняете прямое указание Всевышнего и совершаете нечто, угодное Творцу, но и обеспечиваете себе умеренную физическую нагрузку в сочетании с медитацией.

Привычки питания

Современный человек склонен к перееданию, он позабыл принцип, установленный Аллахом (хвала Ему) в Коране: «…Ешьте и пейте, но не расточительствуйте, ибо Он не любит расточительных» (Коран, 7:31)

Как гласит тафсир Ибн Касира, этот аят указывает на умение находить баланс между двумя крайностями. Пища необходима для выживания, но в ней следует соблюдать меру. Любые перегибы в этом отношении, т.е. недоедание или переедание, ведут к проблемам со здоровьем и духовностью.

Мы также должны помнить о гармоничном сочетании продуктов и разнообразном рационе. Например, для организма вредно явное предпочтение мясу и пренебрежение овощами и фруктами. Пророк (мир ему и благословение) советует: «Не наполнял человек сосуда худшего, чем (его собственное) чрево! Достаточно сыну Адама (нескольких) кусочков пищи, благодаря которым он сможет выпрямить свою спину, а если уж неизбежно (для него есть больше, пусть) треть (его желудка будет) для еды, треть — для питья, а ещё треть — для (лёгкости) дыхания» (Сахих аль-Маджа)

Нужно стараться есть только то, в чем организм нуждается для поддержания сил, и не следует забывать о жидкости. Иногда мы пренебрегаем употреблением жидкости — воды, — а это фактор, который может вызвать проблемы с почками, мочевым пузырем и другие.

Пища обеспечивает организму энергию и поддерживает тело, тогда как переедание отбирает силы и ведет к болезням. Переевший человек чувствует вялость и сонливость, соответственно, ему трудно заставить себя молиться, тем более, сосредоточиться на намазе.

Физическая активность

Из жизни Пророка Мухаммада (мир ему и благословение) можно почерпнуть массу примеров, касающихся физической активности.

Мы знаем, что Посланник Аллаха имел обыкновение удаляться от семьи и идти в горы. В наше время гора Джабаль ан-Нур, на которую он восходил, чтобы уединиться в пещере Хира, достаточно приспособлена для подъема, но во времена Пророка (мир ему и благословение) восхождение на нее требовало значительных физических усилий.

«Я не видел никого, кто ходил бы столь быстро, как посланник Аллаха. Когда он шел, то казалось, что земля сама движется ему навстречу. Мы, следуя за ним, прикладывали немало усилий, чтобы не отстать» (Аш-шамаиль аль-Мухаммадия, Тирмизи).

Это сообщение рассказывает о важной привычке Пророка (мир ему и благословение), в которой уподобиться ему стремятся далеко не все. Мы полагаемся на развитие техники, передвигаемся на машинах и поездах. Несомненно, польза от ускорения, обеспечиваемого техникой, весьма велика, но и в этом тоже лучше не доходить до крайности. Например, лучше стараться не садиться в машину, чтобы проехать незначительное расстояние, которое практически без труда можно преодолеть пешком.

Еще один хадис: «Любая вещь, которой развлекается мужчина, является вздором, кроме трех вещей: стрельбы из лука, обучение коня и игра с женой» (Абу Дауд)

Верховая езда – это сунна, которая сегодня, в основном, утрачена. Между тем, этот вид тренировки приносит всестороннюю пользу, в том числе, улучшает функции печени и пищеварительной системы, не говоря уже о пользе от пребывания на свежем воздухе.

В хадисе также упомянута стрельба из лука – этим можно заниматься всей семьей или с друзьями. Доказано, что стрельба из лука улучшает зрение, тренирует вестибулярный аппарат и укрепляет плечевой пояс.

Еще один вид физических нагрузок, упомянутый в Сунне, это борьба: «Рукана боролся с Пророком (мир ему и благословение Аллаха), и Пророк (мир ему и благословение Аллаха) победил его несколько раз» (Тирмизи).

Борьба требует значительной физической силы, и этот хадис показывает, что Пророк (мир ему и благословение) был довольно силен. Кроме того, он дает представление о том, каким образом можно тренироваться.

И, наконец, сунна дает пример коллективных занятий спортом, например, бега: «Посланник Аллаха, мир ему, соревновался со мной, и я обогнал его» (Сахих ибн Маджа).

Иногда Пророк (мир ему и благословение) бегал наперегонки с Аишей (да будет доволен ею Аллах).

Важно, что забота о физическом здоровье должна стать делом всей семьи: родители должны быть примером для детей, выполняя сунну и подавая пример подрастающему поколению.