Шесть полезных и реальных шагов к выходу из депрессии

Депрессия – это состояние, от которого страдает все большее число людей по всему миру. Она может случиться у каждого, независимо от национальности, образования, социального положения и веры. Несмотря на то, что здесь нечего стыдиться, люди, страдающие от депрессии, обычно молчаливо терпят из страха, что на них повесят ярлык «психически недееспособных».

Ислам – не только религия, но и всеохватывающий образ жизни, и учение ислама предлагает решение любой проблемы, в том числе и депрессии.

Необходимо сразу сказать, что мы не собираемся обсуждать такой способ выхода из депрессии, как антидепрессанты, так как считаем, что от них мало пользы. Основываясь на наших знаниях и опыте, мы предлагаем шесть способов стать выше бед и испытаний депрессии:

1. Читайте суру «ан-Наас»

По сути, депрессия в основном заключается в чувстве сомнения в себе и крайне низкой самооценке, которые коварно нашептывает нам Шайтан. Если прочитать суру «ан-Наас» (последняя сура Корана), можно заметить, что фактически это молитва о защите от внушений Шайтана. Следовательно, повторение суры «ан-Наас» всякий раз, когда возникают сомнения в себе, охранит нас от депрессии, а тому, кто уже оказался в этом состоянии – поднимет настроение.

2. Читайте дуа о преодолении тревоги и печали

«О Аллах, поистине, я – Твой раб, и сын Твоего раба, и сын Твоей рабыни. Я подвластен Тебе, решения Твои обязательны для меня, а приговор, вынесенный Тобой мне, справедлив. Я заклинаю Тебя каждым из Твоих имен, которым Ты назвал Себя Сам, или ниспослал его в Книге Своей, или открыл его кому-либо из сотворенных Тобой, или оставил его скрытым ото всех, кроме Тебя, сделать Коран весной моего сердца, светом моей груди и причиной исчезновения моей грусти и прекращения моего беспокойства!» («Крепость мусульманина»).

А также:

«О Аллах! Я прибегаю к Твоей защите от тревоги и печали, от неспособности и лени, от бремени долгов и гнета чужих людей» («Крепость мусульманина»)

3. Займитесь благотворительностью

Доказано, что посвящать свое время тому, чтобы дать другим счастье, участвовать в благотворительных делах повышает настроение, дает моральную поддержку и вселяет бодрость.

Формула проста: вы приносите кому-то счастье и получаете счастье взамен. В данном случае благотворительность может и не быть чем-то огромным в финансовом смысле. Это может быть добровольная помощь соседнему приюту, организация обедов для нуждающихся, раздача вещей. Может быть, вы просто накормите голодного.

Как только благодаря вам на чьем-то лице появится улыбка, вы увидите, что ваше настроение изменится в лучшую сторону.

4. Гуляйте и любуйтесь природой

Один из главных признаков депрессии заключается в том, что она охватывает человека полностью и высасывает из него жизненные силы. Часто случается, что люди, будучи в депрессии, не хотят встречаться с другими людьми, замыкаются в своей скорлупе и сидят дома, и от этого еще глубже погружаются в депрессию. Хотя это не так просто, как кажется, им нужно постараться выйти из дома, прогуляться, полюбоваться природой – это наверняка поднимет настроение.

Многие знают, что, созерцая красоту мира, созданного Аллахом, обращая внимание на такие простые вещи, как пение птиц, мы делаем шаг к выходу из депрессии.

5. Придумайте новое хобби

Английская поговорка гласит: «Праздный ум – мастерская дьявола». Если человеку, страдающему депрессией, нечем себя занять, и при этом он изолирован от мира, весьма вероятно, что он еще глубже погрузится в уныние. Новое хобби также может служить эффективным средством предупреждения депрессии.

Весьма продуктивны такие хобби, как чтение книг, ведение исламского блога, изучение Корана. Следует подчеркнуть, что просмотр фильмов и другие легкомысленные занятия мы, в данном случае, не причисляем к списку полезных хобби.

6. Подумайте, как легка ваша жизнь

Если ни один из перечисленных способов не помогает, то этот, наверняка, выведет вас из мучительного оцепенения. Подумайте о том, что вы переживаете и спросите себя: «Можно ли это сравнить с тем, что происходило с Пророком Мухаммадом (мир ему и благословение). Выпал ли мне хотя бы 1% тех испытаний, которые выпали ему?». В раннем детстве он остался сиротой. Его жена и дядя умерли как раз тогда, когда он больше всего в них нуждался. Его преследовали родственники, пока не изгнали с родной земли. Неужели с вами произошло что-то, что может сравниться с его страданиями?

Мы знаем, что победить депрессию не так легко, как кажется, но если у вас есть решимость и искренность, то все эти шаги помогут вам найти выход.



6 комментариев


  1. (12.11.2012 14:08) #
    1

    Не за что бы не стал рекомендовать погружаться в блогосферу, как к выходу из депрессии, люди обычно так залипают в этих блогах, что потом и выбраться оттуда не могут. А вообще от скуки хорошо помогает прогулка по базару(не путать с шопингом), обычному такому базару, где продают четки, книги и много разных полезных вещей, желательно чтоб базар был мусульманский, или хотя бы чтоб там присутствовали мусульмане, тогда и атмосфера в голове человека меняется и его внутренне и внешнее состояние. Еще могу порекомендовать книгу Аид аль-Карни - Не грусти, там все это хорошо описывается.

  2. (12.11.2012 15:39) #
    1

    Не всегда печаль,грусть и уныние можно вылечить задушевными разговорами. Во времясильного стресса, вызванного войной, преследованиями властей, информационными атаками, у человека "выгорает" ряд важных миктоэлементов.В частности витамин В. Это как в случая отсутствия тепла, начать топить всем деревянным в доме, чтобы выжить. Потом, когда проблема решится, окажется что мебель куда-то делась:)Так и "выжженый" организмом витамин В в организме. Отсутсвие которого повышает нервозность, делает человека слабым.
    Если стресс был долгим(как реформы 90-ых, или военные действия на Кавказе)то курс практически обязателен.Как тягач в случае если ваша машина застряла в грязи. Самому, разговорами, внушением, уговорами себя любимого, тут уже не поможешь. Нужна внешняя помошь. Причем в западных(больших) дозировках. Которые раз в 10 больше наших. И конечно же витамины должны быть халяльными. Если ваши знакомые случайно так, скоро собираются в Австралию к примеру, можете им заказать:)

  3. (12.11.2012 15:44) #
    1

    Пророк(савс) если у него был гость и дело касалось шариата 3-ю часть времени уделял гостю. Потом прекращал общение.
    Если не спать с 10 до 2 ночи, то ничего не поможет. Врачи бы сказали недостаток серотонина.
    У нас же всё просто: рано ложись, вставай часа в 3 на тахаджуд, будет тебе и серотонин и нейромедиаторы в достаточном количестве. И настроение, и нур на лице, бодрость духа. Тем более теперь в зимнее время это не сложно.
    У вас много знакомых, которые часто читают тахаджуд?

    • (12.11.2012 15:52) #
      0

      МашааАллах,хороший совет.
      Насчет тахажжуда читал,что его нужно делать постоянно,а не иногда,а постоянно к сожалению не получается.
      И насчет нехватки микроэлементов тоже прав.
      ИншаАллах тьминное масло лучше, чем всякие химические микроэлементы,тем более имеется подтверждение в Исламе.Если кому-то сложно его пить,имеются в капсулах.

  4. (12.11.2012 20:25) #
    1

    Тут столько работы, родственники, друзья, знакомые, соседи тонут в болоте джахилии, какая может быть депрессия и грусть, когда на тебе фард увещевать их наилучшим образом, а для этого нужно приобретать знания! Депрессия это не к Исламу и не к мусульманам! Если вы еще не с нами , то мы вас ждем брат, сестра!

  5. (14.11.2012 10:41) #
    0

    проблема касается всех независимо от вероисповедания, почему и последние время мусульманские ученые также пишут на эту тему не только статьи, но и книги, напр: "Не грусти" автор: Аль-Карний. Есть также хадис, что каждый человек по св. природе склонен впадать депрессию..